美女主播視訊聊天室 - 辣妹視訊交友聊天 - 美女視頻秀台灣正妹視訊聊天 - 聊天室美女熱舞 - live秀視訊美女正妹交友視訊聊天室 - live秀免費視訊 - 視訊辣妹秀

延緩衰老5個健康習慣必須堅持

生老病死是自然現象,人總會老,這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的,但為了我們的健康和美麗,我們總想讓這衰老的速度慢一點,再慢一點。延緩衰老無疑是不少人的必修課,堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家:

1.慢跑

你或許不知道,我們的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段,而這速度到40歲會明顯加快,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。而運動則可以舒緩大腦疲勞,加快腦功能的恢復,慢跑是個不錯的選擇。

2.下蹲

不少人都會有這樣的毛病,蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩,這或許是心臟功能不好的原因。要強化心臟功能,可以多做下蹲運動,方法是雙腿屈曲,屈曲的程度量力而行,體質好者可全蹲,蹲下後停幾秒鐘再站起來,老年人可半蹲,或只略呈曲膝狀,逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2–3次,每次下蹲30–40次即可。

3.多笑

都說笑一笑百年少,這並非沒有道理,人在笑時,面部表情的運動,使胸肌與腹肌也參與共振,對肝臟等消化器官起到鍛煉與「按摩」作用,促進肝膽蠕動,增加膽汁分泌,有助於增強肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運動可以加快全身血液循環,可以是骨密度增加,降低骨折的概率,像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。

5.認真防晒

皮膚是人體面積最大的器官,但由於會接觸外界空氣和有害物質,因此皮膚也是很容易老化的器官。而為了防止皮膚老化,防晒就是很重要的一環,最好養成出門塗防晒霜的好習慣,不論晴天陰天雨天都要認真做好防晒工作,並適時填補。
責任編輯: 李冬琪   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

成人聊天室-美女圖 | 真愛旅舍視頻聊天室 | 免費視訊聊天是 | 176視訊辣妹 | 金瓶梅視訊 | 電話視訊網站 | 台灣kiss情色成人 | 真人視頻聊天 - LIVE視訊聊天 | 金瓶梅視頻裸聊室 | 美女同城直播間 | 免費視頻網站 | live173視訊直播室 | 台灣影音聊天 | 國外免費視訊交友 | 69美女直播 - 全城裸聊免費網 | 裸聊女的qq號碼 - luo聊吧 - 同城i夜激情 | 辣妹視頻聊天室 | 免費成人交友 - qq真人美女裸聊 - 網頁文字聊天室 | momo520視訊交友 | 免費同城交友裸聊室 |